11/25/2016

VILLIINNYIN ALEISSA

...niin netissä kuin äsken kaupoillakin!

Shoppailu- ja alennusmyyntihullujen lempparipäivä on tänään täällä - Black Friday! Mä en oo tosin tiennyt tästä päivästä kuin ihan pari vuotta, mutta mun mielestä vasta nyt se on alkanutkin olemaan myös täällä Suomessa vähän isompi juttu. Kivijalkamyymälät ja nettikaupat on pullollaan kaikkia kreisejä tarjouksia, ja onnekseni työpäiväni päättyikin tänään jo 12 aikoihin. Ehdin siis hyvin poikkeamaan Myllyssä ja onnistuin välttämään sen pahimman ruuhkan. Mukaan lähti muutamia tosi kivoja juttuja, joita voisin esitellä myöhemmin mikäli haluatte?

Vielä olisi koluamatta muutamat verkkokaupat, joiden tarjoukset on sen verran houkuttelevia ja hyviä, että sieltä voisi hyvin ostellakin jotain. Oma lemppari (sisutus)verkkokauppa on ehdottomasti Ellos ja sen alennuksia odottelinkin innoissani. Kolusin ne nopeasti läpi neljältä aamuyöstä herätyskellon soidessa ja rukoilin, että haluamiani tuotteita löytyy vielä kun pääsen kotiin koneen ääreen! Ja onneksi löytyi, sillä sain ihania juttuja Gantilta ja ne kaikki oli puoleen hintaan! Se on aika tuntuva ale se – etenkin, kun ei ihan rahassa uida ;-) Tuttuun tapaan alapuolelta löytyy mun omat lempparit sekä muutamat mun tilaukseen sisältyneet jutut!

Untitled #115


Mä jatkan vielä hetken aikaa verkkokauppojen selailua ja parhaimpien alennuksien metsästelyä. Toivottavasti tekin olette tehneet onnistuneita löytöjä tämän vuoden Black Friday -aleista! :-) Mä ainakin tein, jee!

11/21/2016

IHASTUNUT RYHMÄLIIKUNTAAN

Monet siellä ruudun toisella puolella olevat ja etenkin Snapchatissa seuraavat varmasti tietävätkin, että mä oon ihan "pienesti" hurahtanut noihin ryhmäliikuntatunteihin. Se ei oo mikään uus juttu, vaan niin on ollut kyllä jo useamman vuoden ajan, mutten oo sen kummemmin siitä puhunut ainakaan täällä blogin puolella.. Ajattelinkin nyt vähän avata teille mun ajatuksia siitä sekä kertoa, mistä tämä kaikki lähti.

Mun äiti kävi suunnilleen kuusi vuotta sitten yhden ystävänsä kanssa eräällä jumppasalilla ryhmäliikuntatunneilla, ja monien houkutusyritysten jälkeen mä sit vihdoinkin päätin mennä mukaan testailemaan mitä ne ryhmäliikuntatunnit oikein on. Mun ensimmäinen jumppa tais olla intervalli-step, josta mä tykkäsin ihmeen paljon – mitä nyt vähän sekoilin askeleissa ja suurin osa ajasta meni siihen, että keskityin jalkoihin ja toivoin niiden osuvan siihen lautaan :-D Mitään sen kummempaa tykästymistä jumppiin ei kuitenkaan vielä tullut, vaikka menin vielä toisen ja kolmannenkin kerran äidin mukaan. Pientä suostuttelua se aina vaati, koska vielä silloin mä kävin jumpissa vaan sen takia, että sais sen kunnon pidettyä suht hyvänä. Koskaan en mennyt sinne kuitenkaan yksin, vaan aina lähdin äitin kaverina.

Äitin "alkuperäinen" jumppakaveri tais jäädä jossain vaiheessa kuvioista pois ja mä aloin käymään pari-kolme kertaa viikossa äitin kanssa jumpissa. Välillä oli viikon tai parin tauko, mutta aina mä sinne loppupeleissä palasin. Kaikki jumpat missä me silloin käytiin, oli kahden naisen (siskokset) ohjaamia ja he molemmat oli ihan meidän lemppareita! Nämä siskokset siirtyi kuitenkin jossain vaiheessa toiselle salille vetämään tunteja ja arvaattekin varmaan, että minä ja äiti (ja moni muu!) mentiin perässä. Siellä mulle alkoi oikeasti kasvaa mielenkiinto ja into ryhmäliikuntaa kohtaan, ja aloin käymään siellä jopa ilman äitiäkin. Muutama vuosi me käytiin tällä kyseisellä salilla, kunnes nämä siskokset lähtivät taas – tällä kertaa ihan omaan jumppasaliin, jonka he yhdessä perustivat! Mä olin siitä superinnoissani ja vielä enemmän innoissani olin siitä, että koko ajan siirryttiin vaan lähemmäksi ja lähemmäksi meidän (sen hetkistä) kotia!

Uuden paikan myötä se jo tullut pieni into vaan lisääntyi. Myös viikkojen tuntimäärät vaan kasvoi ja kasvoi, ja joinain viikkoina penikat myös ilmoitteli vähän liiallisesta zumbaamisesta. Mä oon just sellanen, että kun mä jostain innostun, niin en malttaisi olla lainkaan poissa! Pikkuhiljaa liikunnan lisäksi alkoi kiinnostaa myös ruokavalio, ja päätin alkaa ottamaan selvää mitä kaikkea kannattaa syödä ja mitä kannattaa taas jättää vähemmälle.

Etenkin mun Snapchatissa (löydät mut sieltä nimimerkillä @essielena) mä oon monesti tästä aiheesta puhuessa painottanut, etten mä aio ikinä olla niin tarkka ruokavalion suhteen, että laskisin kaloreita. Saatika jättäisin hyvät ruoat pois vaan sen takia, että niissä nyt sattuisi olemaan vähän enemmän kaloreita tai rasvaa. Yksi hyvä esimerkki tälläisestä on vuohenjuusto, jota mä rakastan yli kaiken. Se on kuitenkin tosi rasvaista, joten koitan syödä sitä kohtuudella. Sen lisäksi, että jätin turhat roskaruoat ja herkuttelut pois, tein myös pienempiä muutoksia ruokavalioon. Jätin kahvista sokerin kokonaan pois, vaihdoin salaatinkastikkeet vähäkalorisempiin ja kevyempiin/jätin ne kokonaan pois. Oon myös koittanut rajoittaa cokisen ostamista jääkaappiin, mutta myös sen sallin kohtuuden rajoissa. Pari kertaa olen kokeillut vaihtaa normaalin cokiksen light-versioon, mutta se maku on niin kamala ja ne kaikki lisäaineet ällöttää mua!

Monesti multa kysytään ihan kommenttiboksinkin puolella missä kaikissa jumpissa käyn. Valikoimastahan löytyy vaikka ja mitä, mutta mun ehdottomat lempparit on zumba ja body. Zumban kaikki varmasti tietääkin ja etenkin tälläiselle entiselle tanssijalle ja tanssista tykkäävälle se on maailman paras tunti! En koskaan voinut edes kuvitella, että zumbaaminen oikeasti olisi niin hauskaa – ja hikistä, huhuh! Bodyssa taas on pieni pätkä aluksi aerobista sarjaa ja sen jälkeen siirrytään lihaskuntoon. Se tehdään suurilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla. On leveän ja kapean haaran kyykkyjä, maastavetoja, rintaa- ja ojentajia, hauiksia, olkapäitä sekä lopuksi supertehokkaat ja -nopeat vatsalihakset! Isojen painojen käyttäminen lihaskuntoliikkeissä on ehdottomasti se mulle sopivin tapa treenata lihaksistoa. Bodyn lisäksi oon kuitenkin nykyään ihastunut myös bodypumppiin, koska haen ainakin tällä hetkellä enemmän niitä lihaksia kuin rasvanpolttoa. Kaksi ensimmäisenä mainittua ovat siis niitä mun ihan all-time-favorite -jumppia, mutta niiden lisäksi käyn myös kahvakuulassa, muokkauksessa sekä stepeissä.

Tosi monilla vaan tuntuu nykypäivänä olevan se kuva salilla käymisestä tai jumpista, että siellä käydään vaan sen ulkonäön takia. Sen lihaksikkaan kropan toivossa. Hell no, I say! Mulle se on samalla tavalla harrastus kuin muille esimerkiksi jalkapallo. Kauhean moni ei meinaan sitä varmaan harrasta hyvän vartalon toivossa? ;-) Mun on hankala selittää, että mikä niissä mua kiehtoo, mutta niissä on vaan sitä jotain. Tykkään siitä, että...

- Sulla on aina treenikaveri. 
- Joku patistaa ja tsemppaa sua jaksamaan ja tekemään sarjat loppuun asti viimeisiä toistoja myöden. 
- On paljon helpompi jaksaa, kun tekee toistoja vaan muiden mukana.  
- Ketään katsota "vinoon", vaikka ei heti jotain askelasarjaa osaisikaan tai tekisi kyykkyjä pelkän tangon kanssa ilman lisäpainoja. Jostain on aina aloitettava!

Silloin kun mä aikoinaan aloin käymään ryhmäliikuntatunneilla, oli mulla esimerkiksi bodypumpissa hauiksessa tangon molemmissa päissä yhden kilon levypainot ja nykyään teen sitä 15 kilolla. Kyllä se voima sieltä tulee, kun vaan jaksaa ja jaksaa, eikä luovuta! Mä himmailin tosi pitkään painojen lisäämistä, mutta oli paras tunne ikinä, kun huomasi jaksavansa taas vähän isommilla painoilla.  

15037257_1060544844071599_5181577766242218947_n-horz

Harmittaa, etten oo tajunnut ottaa ennen-kuvia, mutta kuvissa päällä 2014 kesällä ostetut shortsit. Vyötäröltä lähtenyt kivasti ylimääräistä ja reisiin tullut rasvan tilalle lihasta.

All in all: mä saan jumpissa käymisestä niin paljon lisäenergiaa, vaikka se samalla sitä viekin! Kun oon ehtinyt urheilemaan hyvin, jaksan kaiken paljon paremmin. Saan paljon enemmän aikaiseksi ja keskityttyä kaikkeen paremmin! Lyhyesti sanottuna: pääkoppa pysyy kasassa. 

Vielä on paljon tekemistä sen ihannekropan eteen, mutta oon siitä huolimatta tyytyväinen tämän hetken tilanteeseen! Vielä vähän lihaksia käsiin, reisistä ja pepusta rasvaa veks ja takareidet kunnolla esiin, sit mä oon tyytyväinen. Muistakaa te(kin), että pienillä muutoksilla ruokavalioon saa paljon aikaiseksi! :-)

11/18/2016

ESSIN KEITTIÖSSÄ

Koska mä teen työtä, jossa en taukojen aikana ehdi mitään ihmeempiä ruokia väsäilemään, mun täytyy ajatella sitäkin miettiessäni mitä ruokaa mä kotona väsäisin. Oon suosinut ruokia, jotka voi sekoittaa lopuksi keskenään tai on valmiina jo "yhtenä kappaleena", jotka taas on helppo ottaa mukaan ja helppo lämmittää. Usein oon tehnyt ihan tavallista jauhelihakastiketta ja pastaa tai kanaa ja riisiä, koska ne täyttää edellä mainitut kriteerit. Niihinkin kuitenkin kyllästyy kun tarpeeksi kauan syö, joten oli aika keksiä uusia ruokia!

Mä rakastan kasvisruokia (mikä ei varmastikaan ole keneltäkään mennyt ohi...) ja voisin helposti elää pelkästään niilläkin. Siitä tulikin mieleen yks mun lemppariruoista eli kasvissosekeitto! Vielä kotona asuessani sitä tehtiin aika harvoin, koska perheen miespuoliset ei olleet kovin innostuneita siitä, mutta mä ja äiti syötiin sitä aina heidänkin edestä! Nyt, kun syöjiä on ainoastaan yksi eli minä, saan tehdä vaikka sata litraa kasvissosekeittoa jos haluan. Tätä on myös tosi helppo napata mukaan töihin ja samalla se on kevyttä, eli ruokaähkyä ei helpolla tule.

Mitä kaikkea mä siihen keittoon sitten laitoin?

P1010309

(tästä satsista tulee yksi iso kattilallinen)

5 porkkanaa

2 bataattia

3 perunaa

iso kukkakaali

2 sipulia

pippuria & suolaa

kasvisliemikuutio

sulatejuustoa

+ raejuustoa 

P1010313
P1010320

 Kuori porkkanat, perunat ja bataatit. Pilko ne ja sipuli sekä kukkakaali pienemmäksi.

P1010314
P1010327

 Keitä runsaasti vettä kattilassa ja laita joukkoon kolme kasvisliemikuutiota.

 Kun vesi kiehuu, laita kasvikset kattilaan ja keitä niitä noin 15min, kunnes ne ovat pehmeitä. Kaada  lopuksi n. 2/3 vedestä pois.

P1010338

 Ennen kun pistät kasvikset soseeksi, lisää pippuri ja suola. Mä laitoin pippuria vajaan teelusikallisen ja suolaa noin puolitoista teelusikallista. Sit vaan surrurrurrur niin kauan, kunnes sose on tasaista!

 Siirrä kattila vielä lämpimälle levylle ja lisää joukkoon sulatejuusto. Mä käytin n. 2/3 pakettia, mutta oisin voinut laittaa sen kokonaankin. Sekoittele keittoa, kunnes sulatejuusto on sulanut kokonaan.

P1010355

Päälle tietenkin raejuustoa! Ilman sitä kasvissosekeitto ei ole kasvissosekeittoa. Sulatejuusto ja kunnon mausteet antaa niin ihanasti makua tähän keittoon.

Ja te siellä näytön toisella puolella – kaipailisin nyt lisää vinkkejä helppoihin ruokiin! Olisko teillä mulle jotain uusia ideoita? Oon aika kaikkiruokanen, mutta niinkuin alussa sanoin – rakastan kasvisruokia! Jauheliha ja kana kuitenkin menee myös, etenkin jälkimmäinen.

11/01/2016

VAPAAPÄIVÄT MUN MIELEEN

Hei tyypit! Mä istuskelen parhaillaan sohvalla viltin alla ja villasukat jalassa. Mun vapaapäivän aamu alkoi yli kymmenen tunnin yöunien jälkeen jo kello yhdeksän. Mä kävin eilen hakemassa koirat mun luo ja me lähdettiin heti puoli kymmenen maissa läheiseen metsään lenkille. Tosiasiassa meidän lenkki meni niin, että mä lyllersin Sussun flexin perässä ja Sofi juoksi vapaana ympäri metsää eri hajujen ja oravien perässä. Mulle tällänen vähän rauhallisempi aamulenkki, jossa kuitenkin Sofi saa väsytettyä itsensä sopi paremmin kuin hyvin, koska eilisen bodypumpin jäljiltä on reidet ja pakarat sekä olkapäät niin jumissa. Tulee paikat heti kipeeksi kun tekee eri liikkeitä erilaisilla painoilla kuin mihin suurimmilta osin on tottunut.

P1010164


Aamulenkin jälkeen tultiin kaikki kolme nälkäisinä kotiin ruoan kuvat silmissä... Heitin koirat kylppäriin odottelemaan siksi aikaa kun siivosin heidän yöllisen operaation jäljet. Mä siis tyhmänä unohdin eilen täysnäisen roskiksen keittiön lattialle ja yöllä heräsin pieneen rapinaan, ja kävin kurkkaamassa keittiöön. Siellä ne tytöt oli yhdessä tyhjentämässä roskista kunnes keskeytin heidät, vaikka olis ollut enää alle puolet jäljellä, hitsi! Koko roskis oli siis levitelty keittiön ja olkkarin lattialle. No, onneksi ne roskat on nyt siivottu eikä tosta voi syyttää kuin itseä! :-)

Koirille aamuruoat ja itselle iso lautasellinen maustamatonta jogurttia, omppuja, kiiviä ja granolaa. Yks mun lemppariaamupaloista - täyttävää ja hyvää! Sen kaveriksi tietenkin iso mukillinen kahvia, niinkuin joka aamu. Mä rakastan aloittaa aamun niin, että aamupalan jälkeen otan vielä toisen kupin kahvia ja siirryn sohvalle katsomaan Youtube-videoita tai jotain kesken jäänyttä sarjaa...

P1010174ö P1010197

Kun oli kunnolla herätty ja aamukahvit juotu, aloitin pienen siivousoperaation, Se alkoi itseni siivoamisella eli hipsin suihkuun pesemään edellisen päivän jumpan jäljiltä olevan hikisen ja likaisen tukan. Keittön siivous eli likaiset astiat koneeseen ja kone päälle. Mustat pyykit kasaan ja pesukone pyörimään. Lakanoiden vaihto, ja kunhan vain pesukone valmistuu, pääsee sinne vielä yksi satsillinen vaaleampaa pyykkiä. Mulle tulee niin hyvä fiilis kodin siivoomisesta ja yleensä vapaapäivinä siivoilenkin pitkin päivää, koska työpäivien jälkeen sitä harvoin enää jaksaa tai haluaa tehdä. Siistissä kodissa on vaan niin ihana olla.

P1010249P1010243

Lounaaksi mä söin eiliset ruoan jämät eli kanatortilloja, joihin mä vasten aiempia kertoja tein itse friteerattuja kanoja! Jotka oli aivan tajuttoman hyviä mausteiden ansiosta ja antoi kivaa vaihtelua ihan "tavalliseen" kanaan verrattuna. Tällä hetkellä fiilis on aika ruokakoomainen, joten taidan ottaa mallia noista kahdesta karvaisesta tytöstä ja nostan jalat ylös ja jatkan rennosti ottamista. Päivemmällä vielä ois edessä suuremman karvaisen tytön kanssa treenit ja parin paketin haku tosta lähikaupasta!

Tämä vapaapäivä on ainakin tähän saakka ollut tosi mieleinen. On otettu rennosti, mutta kuitenkin saatu aikaiseksikin jotain. Mä tykkään!

Minkälaisia teidän vapaapäivät yleensä on?